如何泡脚对身体最好

泡脚，是很多人追求养生的方式。在很多城市，许多专业的足疗馆也为泡脚爱好者提供了方便。泡脚的习惯，我们已经坚持了多年。即使在炎热的夏天，也会泡泡脚。只不过泡脚也有一些方法和技巧，掌握这些技巧，才能够达到泡脚养生的作用。

泡脚能加速全身的血液循环速度，改善血液循环不畅的现象。泡脚不但能使下肢的血管扩张，进而改善局部的血液循环，还能使外周神经因受到温热的刺激，而使大脑皮质产生抑制作用，迷走神经兴奋之下，会让人的脑部感到舒适和轻松。而人在放松的时候，自然是更容易进入睡眠。

泡脚带来的好处，让人喜欢上了泡脚，但是泡脚的方式也要正确，泡脚才能发挥最大的作用。泡脚的时候要注意水温和泡脚的时间。

1泡脚的水温

很多人在泡脚的时候，认为水温越高越好。用足浴盆泡脚的时候持续加热，让自己的双脚始终处在水温较高的状态中。而实际上，水温太高并不利泡脚。一般保持在38-43度为宜，不宜超过50度。过高的水温，反而会引起烫伤。尤其是糖尿病患者，一些并发症引起了周围神经病变，脚部的神经感触较为迟钝，这种情况下极容易因水温感触不准而出现被误烫伤的情况。糖尿病患者泡脚时，应让家人或者自己用手试好水温之后再泡，以免造成误伤。

2泡脚时间

泡脚的时候，很多人在刷手机或看电视，结果可能就忘记了泡脚的时间。泡脚时间太长，反而会对脚部带来不利影响。泡脚的时候，一般20分钟左右最为合适。因为泡脚时间过长，身体里的血液过多地流向下肢时，会造成心血管的负荷加重，站起来的时候可能会出现头重脚轻的情况。

掌握了泡脚的时间和方法，这个时候也要注意足浴盆的选择。市面上足浴盆的品牌比较多，自动按摩、臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高等等，这一系列的品牌宣传语，让人有了购买足浴盆的冲动。给父母买个功能强大的足浴盆，也是子女的一片孝心。但是，它的保健功效真的如此神奇吗？足浴盆能够把水控制在一定的温度，不需要再重复加热水，这的确带来了方便。至于臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高这些看似高大上的功能，则很难去评判。

泡脚养生的方式，虽然健康，但是并不代表所有的人都适合泡脚，有些人不适合泡脚，这些人群可以每天把双脚清洗干净就可以，尽量不要泡脚。

不适合泡脚的人群

静脉曲张患者、糖尿病患者、低血压患者、冠心病和脑梗的患者、以及脉管炎患者等等。泡脚时，人们一般都会选择水温较高的水，而水温较高时，血管会出现扩张，这对于血管内本身就有淤血的静脉曲张患者来说，会加重淤血，使病情恶化。同时，血管的扩张还会引起血压快速涌向下肢及表皮，这也会加剧低血压患者的低血压倾向，导致其心脑等重要脏器的供血不足，进而引发眩晕、胸闷等症状。

泡脚水中添加中药材

单纯地泡脚，相对而言比较简单。如果在泡脚水中添加一些中药材，可以事半功倍的效果。人的体质有“寒”“热”之分，寒性体质的人，适合热水泡脚，尤其是很多女性，天气一凉，手脚冰凉。这类人群适合热水泡脚来对身体进行一个热的刺激，提高机体的免疫力。此类人群也可以煮生姜水，花椒水来泡脚，达到驱寒散湿的目的。

在水中加入中药，可以通过中药对脚部穴位的刺激，起到一定的治疗和保健的作用。因此，中药泡脚曾经备受人们青睐。但这同样因人而异，比如：薄荷，麻黄，桂枝，适合伤风感冒咽喉上火的人使用；决明子，夏枯草，白芍，冰片则适合高血压的人使用。孕妇、经期女性，不要随便加入中药。

泡脚，简单的动作，却能够帮助人体缓解疲劳，轻松拥有一个深度好睡眠。你，坚持泡脚了吗？